Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma:

If you would like to know how to reduce fat and want to read our guides in your language,
choose it from the following list.

Please remember, this translation is produced automatically.  Close

Bagaimana mengukur berat badan Anda?

Measure Your WeightBerdiri di skala tidak akan menjadi determiner hanya Anda berat. Pada kenyataannya, yang hanya memberikan sebagian kecil dari gambar dan ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan itu sebenarnya dapat menjengkelkan untuk berdiri pada skala setiap hari dan menimbang diri sendiri.

Berat badan adalah pengukuran total tubuh Anda, tetapi ada banyak bagian tubuh Anda termasuk lemak Anda toko dan otot-otot Anda. Otot massa beratnya lebih dari lemak yang tersimpan; Jika Anda pernah menggunakan angkat berat dan latihan sebagai sarana utama Anda kehilangan berat badan maka Anda mungkin telah menjadi memperburuk awalnya. Anda bahkan mungkin melihat berat badan Anda meningkatkan daripada penurunan meskipun bekerja keluar. Hal ini karena lemak yang tersimpan berubah menjadi otot massa.

Apa Anda akan menyadari jika Anda terus di latihan Anda seperti angkat berat adalah bahwa sementara berat badan Anda naik pakaian Anda mulai pemasangan lebih baik. Anda akan merasa lebih kencang karena lemak berkurang.

Pengujian berat badan

Anda perlu untuk memantau Anda massa otot dan lemak tubuh perubahan Anda akan perlu untuk mengetahui bagaimana untuk mengukur berat badan Anda dan menentukan apakah BMI Anda sebelum Anda mulai berolahraga. BMI disebut indeks massa tubuh. Itu adalah pengukuran lemak tubuh yang didasarkan pada dua parameter: berat dan tinggi. Anda juga ingin menggunakan BMI dan pengukuran berat untuk menguji tingkat hidrasi Anda sebagai sarana untuk memastikan Anda tidak dehidrasi setelah berolahraga.

Anda akan memerlukan seperangkat timbangan yang benar dikalibrasi. Untuk membaca paling akurat, Anda akan ingin untuk mempertimbangkan diri sendiri secara pribadi tanpa setiap pakaian atau kelebihan hiasan seperti ikatan rambut dan perhiasan. Jika Anda tidak memiliki satu set timbangan di rumah kemudian hanya menghapus sepatu Anda dan semua kelebihan pakaian.

Untuk hasil yang akurat mengenai pengurangan lemak tubuh Anda harus memiliki berat rutin. Pagi hari yang terbaik karena ini adalah setelah istirahat malam yang baik, di mana Anda tidak punya apa-apa untuk makan atau minum. Selalu menimbang diri setelah mengosongkan kandung kemih karena hal ini dapat kelebihan berat badan.
Jika Anda tidak menimbang diri di pagi hari maka pastikan Anda menimbang diri setiap kali dengan kondisi yang sama seperti setelah Anda berolahraga atau setelah Anda mendapatkan libur kerja.

Perhitungan BMI

Untuk mengurangi tubuh lemak Anda akan perlu untuk memulai dengan nomor realistis untuk berat badan Anda, BMI Anda dan rencana yang akan memastikan tepat penurunan berat badan. Anda dapat menggunakan rumus berikut untuk menghitung BMI Anda: berat badan di kilogram dibagi dengan ketinggian di meter persegi. Lihatlah tabel berikut untuk melihat apa yang berarti BMI:

BMI Berarti
Kurang dari 18,5Underweight
18,5 – 24,9Berat badan normal
25-29,9Kelebihan berat badan
30-34,9Obesitas tingkat I
35 – 39,9Obesitas tingkat II
Lebih dari 40Obesitas tingkat III


Grafik pie berikut menunjukkan perkiraan persentase orang dewasa dengan BMIs dalam jarak tertentu:

Butuh waktu untuk mengurangi lemak tubuh Anda, sehingga Anda akan perlu untuk memantau kemajuan Anda lembur dan Untungnya ada Kalkulator online untuk membantu Anda menentukan Anda saat ini BMI.

BMI Kalkulator

Tinggi Anda: 170 cm / 5 ft 7


Berat badan Anda: 70 kg / 154 lbs





BMI untuk berat badan normal adalah 18,5 ke 24,9 jadi apa-apa di bawah atau lebih dari itu untuk orang dewasa perempuan dan laki-laki dianggap tidak normal. Itu tergantung pada usia seperti laki-laki remaja sehat 18 dapat memiliki lemak tubuh persentase dari 8% dan masih dianggap sebagai sehat.

Sekarang ambil Lihatlah BMI Anda. Lebih dari 25? Hal ini dianggap kelebihan berat badan. Untungnya, ada solusi untuk mengurangi lemak tubuh Anda. Tetapi metode mana yang untuk memilih? Ada teknik yang berbeda, masing-masing memiliki pro dan kontra. Anda dapat memeriksa kami convinient Berat Rugi Kalkulator untuk memperkirakan berat badan Anda.