Change Language/Changer la langue/Alterar Idioma/Cambiar Idioma:

If you would like to know how to reduce fat and want to read our guides in your language,
choose it from the following list.

Please remember, this translation is produced automatically.  Close

Latihan-latihan penurunan berat badan

Weight Loss ExercisesBanyak berat kehilangan pilihan tersedia untuk Anda, tetapi memilih untuk mengurangi lemak tubuh dengan metode yang salah dapat menyebabkan komplikasi, risiko, dan efek samping yang Anda tidak siap untuk. Berolahraga adalah salah satu metode yang dapat Anda gunakan untuk menurunkan berat badan; Namun, hal ini tidak efektif sendiri. Biasanya, latihan-latihan penurunan berat badan perlu didukung oleh diet yang tepat. Anda mungkin bahkan perlu mempertimbangkan berat badan pil seperti pembakar lemak, pil detoks atau penekan nafsu makan untuk benar-benar menurunkan berat badan dalam kecepatan dan berhasil.

Jika Anda tinggal gaya hidup itu bisa memberikan cara untuk beberapa masalah yang dapat mempengaruhi kesehatan Anda, bukan hanya kelebihan lemak tubuh yang mungkin membangun. Jika Anda tidak berolahraga cukup sepanjang hari tidur Anda bisa dikompromikan. Otak Anda mungkin menjadi lelah, tetapi tubuh Anda tidak akan yang bisa berarti insomnia. Berolahraga bahkan 15 menit sehari dapat membantu Anda untuk tidur lebih baik. Tidak melatih juga meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan masalah jantung. Otot, yang tidak aktif juga akan menjadi masalah bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Anda mungkin merasa sakit di tubuh Anda karena otot-otot Anda tidak digunakan atau Anda mungkin tidak memiliki kekuatan untuk bergerak. Banyak orang yang tidak memiliki masalah punggung non-spesifik karena otot-otot mereka menjadi lemah. Daftar dapat pergi mengapa berolahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda, tetapi masalah utama adalah bagaimana sangat penting untuk mengurangi lemak tubuh.

Latihan dan lemak tubuh

Berolahraga berarti Anda tidak menyimpan semua kalori yang Anda sudah makan dalam satu hari. Jika Anda makan 2000 kalori per hari, tetapi tidak melakukan latihan, Anda akan mendapatkan berat badan. Latihan memungkinkan Anda untuk menggunakan nutrisi dalam makanan dengan benar sehingga lemak esensial yang digunakan, tetapi penyimpanan lemak disimpan ke minimum. Bila Anda mengurangi tingkat lemak di tubuh Anda Anda biasanya menargetkan lemak toko Anda memiliki.

Bergantung kepada jenis latihan yang Anda lakukan, Anda mungkin membangun otot, mengencangkan tubuh Anda, tapi tidak menurunkan berat badan. Angkat beban dan menggunakan mesin-mesin berat akan nada otot Anda. Anda akan membakar lemak tubuh Namun, itu tidak cepat metode dan Anda bisa berakhir kenaikan berat badan. Secara keseluruhan, tubuh Anda akan terlihat lebih baik dari angkat beban dan menggunakan mesin. Anda bertambah gemuk karena otot massa lebih berat dari lemak, jadi itu tidak buruk tapi Anda mungkin tidak merasa Anda benar-benar melihat penurunan berat badan dalam hal ini.

Hasil latihan

Anda dapat memperkirakan rata-rata berat badan saat Anda berolahraga:

Harap dicatat, hasil yang ditampilkan dalam grafik ini didasarkan pada penggunaan rata-rata untuk seorang 120 kg/265 lbs yang 40 kg/88 lbs kelebihan berat badan. Hasil berbeda beda, hasil ini dimaksudkan hanya sebagai panduan untuk berat badan Anda!

Efek samping dari latihan

Ketika Anda latihan Anda menggunakan oksigen yang ada di dalam tubuh Anda. Efek samping dari latihan menggunakan terlalu banyak oksigen, yang dapat menyebabkan kram otot, pusing, dan bahkan sesak napas. Untuk alasan ini sangat penting bahwa Anda memilih metode latihan Anda berdasarkan aktivitas atau ketidakaktifan Anda digunakan untuk. Renang sebagai latihan dapat menjadi cara yang bagus untuk mulai masuk ke bentuk. Air membantu mengambil beberapa berat off Anda ketika Anda latihan, sehingga Anda dapat bekerja kaki, kembali, abs, dan lengan otot.

Sebelum Anda memulai setiap berolahraga Apakah itu Yoga, Pilates, berenang, angkat berat, berjalan, jogging, berjalan, hiking, atau apa pun yang penting untuk peregangan. Meregangkan otot-otot Anda, pemanasan mereka, dan ini akan membantu mencegah kerusakan ketegangan atau otot.

Pro dan kontra dari latihan-latihan penurunan berat badan

#
Pro
Kontra
1.Anda akan kehilangan berat badan ketika Anda latihan.Anda bisa melukai otot-otot Anda.
2.Otot Anda akan nada, sehingga pakaian Anda akan lebih cocok.Anda tidak dapat menggunakan latihan sendirian untuk menurunkan berat badan.
3.Menambahkan latihan yang tepat untuk hidup Anda, ditambah diet yang baik, membantu Anda menghindari masalah kesehatan tertentu atau mengurangi risiko Anda untuk masalah ini.Anda dapat menempatkan diri Anda dalam bahaya dari masalah kesehatan yang mendasarinya.
4.Anda akan merasa lebih baik, kurang lelah, dan tidur lebih baik.Anda mungkin dikenakan isu-isu kesehatan seperti masalah tulang atau otot jika Anda selama latihan.
5.-Itu membutuhkan waktu dan komitmen untuk latihan.

Latihan untuk mengurangi lemak tubuh

Aktivitas fisik selalu akan menjadi ide yang baik; Namun, mulai off dengan hanya latihan untuk mengurangi lemak tubuh tidak akan membantu. Anda harus makan untuk mengurangi risiko Anda penyakit. Anda juga dapat ketegangan otot atau kelompok otot yang telah bekas atau tersebut dilakukan secara tidak benar. Jadi, sementara itu ide yang baik, Anda juga harus menyadari ada risiko dan efek samping. Risiko datang kemungkinan cedera, berdasarkan jenis latihan Anda dapat memilih. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya seperti penyakit jantung atau diabetes, berolahraga terlalu banyak atau tanpa masukan dokter dapat menyebabkan komplikasi medis.

Berolahraga adalah sesuatu yang harus dalam hidup Anda sebagai metode untuk mengurangi lemak tubuh, tetapi juga untuk kesehatan yang tepat. Dibutuhkan komitmen untuk mulai berolahraga dan menjaga sebuah rezim. Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum berolahraga; terutama, jika Anda kelebihan berat badan secara signifikan, telah tidak aktif, atau tidak punya fisik yang tepat dalam beberapa saat. Dokter Anda akan membantu Anda membuat rencana penurunan berat badan yang sesuai jenis tubuh Anda dengan menciptakan diet, latihan, dan potensi pil diet rencana.

Fat Burners and ExercisesSelalu ingat bahwa latihan fisik adalah hanya bagian dari tugas berat badan dan bahwa Anda harus menggunakan diet dan pembakar lemak untuk membantu Anda mengurangi lemak tubuh sehat. Sementara latihan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan atau bahkan meningkatkan massa otot Anda, pembakar lemak menghilangkan lemak yang tersimpan dalam sel-sel Anda dan mengubahnya menjadi energi.

Kombinasi dari pembakar lemak, moderat latihan dan diet sehat membantu Anda mengurangi lemak tubuh tanpa risiko cedera dan masalah kesehatan lainnya. Pembakar lemak juga adalah solusi yang baik untuk pria dan wanita yang ingin mengurangi lemak tubuh tanpa menghabiskan berjam-jam di pusat kebugaran.